Любой вид спорта основывается на трех китах: на упражнениях, отдыхе и питании. О последнем мы и поговорим в данной статье.

Еда – это источник необходимых компонентов для гармоничного развития тела. Даже в вопросах похудения правильный и сбалансированный рацион – уже половина дела. Избавиться от избыточного веса или набрать «правильную» массу можно просто правильно составив фитнес питание, даже и без дополнительных тренировок. Конечно, с физическими упражнениями вы только улучшите собственный результат. Не стоит забывать и про разнообразные витамины, которых полно в магазине sport-shop.ru или любом другом.

Так какое оно – правильное питание? Однозначного ответа, увы, нет, но существуют общие рекомендации, которые подходят практически всем. Перед тренировкой необходимо обогатить организм энергией, т.е. углеводами. Важно уметь различать быстрые и медленные углеводы. К первым относятся продукты с большим содержанием сахара, а ко вторым – каши, макароны. На тренировку желательно идти «налегке» с не перегруженным желудком. Избегайте пищи, которая долго переваривается: некоторых видов мяса, хлебобулочных продуктов и даже овощей. После тренировки побалуйте себя «нежирными» белками: творогом, рыбой. Таким образов вы пополните запасы «строительного материала» – белка, необходимого для роста мышц.

Для повышения результативности существует множество пищевых добавок. В зависимости от их назначения, можно как набрать пару килограмм, так и просушиться. Вот здесь можно подобрать спортивном питание для достижения любой цели. Гейнер для набора веса станет вашим спасением, если времени для нормализации рациона не хватает в корне. Главным параметром данных добавок является соотношение белков и углеводов. Исходя из указанной на упаковке информации, можно подобрать под собственные нужды продукт, который соответствует вашим желаниям и целям, а самое главное – вашему типу телосложения и обмену веществ.

Не стоит забывать и о правильном отдыхе и тренировках. Если вы не будете полноценно восстанавливаться (минимум сна, стрессы, вредные привычки) после тренировок, организм не сможет максимально эффективно адаптироваться к физическим нагрузкам, отвечая на них ростом мышечной массы и снижением количества жира. Будьте внимательны к своему организму, тогда и он ответит вам работой без стрессов и нарушений.